あるがまま
森田療法 × 行動記録AI
感情はコントロールできない。しかし、行動はコントロールできる。不安なまま、一歩を踏み出そう。
目的本位
三つの問い
内観法 × 深層対話AI
してもらったこと。して返したこと。迷惑をかけたこと。関係性の中で、自分を見つめ直す。
感謝の念
空（くう）
デジタル禅堂 × 公案AI
只管打坐—ただひたすら座る。思考を手放し、公案と向き合い、直感的な気づきを得る。
直指人心
あるがまま
森田療法 × 行動記録AI
森田療法の核心： 感情（内相）はコントロールできませんが、行動（外相）はコントロールできます。不安や恐れを「消そう」とせず、そのままに、今できることに手をつけていきましょう。
📝 今日の行動記録
三つの問い
内観法 × 深層対話AI
内観法とは： 特定の相手（母、父、配偶者、上司など）に対して、「してもらったこと」「して返したこと」「迷惑をかけたこと」の三つを振り返ります。
内観の振り返り
空（くう）
デジタル禅堂 × 公案AI
吸う
姿勢を正し、目を半眼に。
呼吸に意識を向け、ただ座りなさい。
瞑想時間
5:00
呼吸リズム（吸う/吐く 秒数）
環境音